高效的自我管理該怎么實(shí)現(xiàn)？
時(shí)間：2018-06-06 16:35 來源：博源集團(tuán)自我管理又稱為自我監(jiān)控、自我控制、自我調(diào)整、自律性管理，是自我意識的重要成分。他指個(gè)體對自身的心理與行為的主動(dòng)掌握，她可以調(diào)整自己的動(dòng)機(jī)與行動(dòng)，以達(dá)到所預(yù)定的模式或目標(biāo)的自我實(shí)現(xiàn)過程。它是一種人格特質(zhì)。
那么，如何更好的做好自我管理呢？
更好地實(shí)施自我管理，可以從事業(yè)、財(cái)富、家庭、人脈、健康、學(xué)習(xí)六個(gè)維度科學(xué)規(guī)劃工作與生活，有效做好職業(yè)生涯規(guī)劃，不能幫你延長生命的長度，但可以拓寬你生命的寬度。而小編下面想簡單介紹幾個(gè)除了上述的強(qiáng)平衡表之外的方法：
1櫥窗分析法
所謂櫥窗分析法，是一種借助直角坐標(biāo)不同象限來表示人的不同部分的分析方法，它以別人知道或不知道為橫坐標(biāo)，以自己知道或不知道為縱坐標(biāo)，櫥窗分析法也是進(jìn)行自我認(rèn)知的一種常用方法。櫥窗分析法是心理學(xué)家把對個(gè)人的了解比作一個(gè)櫥窗，由四個(gè)“我”組成：“公開我”、“隱私我”、“潛在我”及“脊背我”。在進(jìn)行自我剖析時(shí)，重點(diǎn)要了解“潛在我”和“脊背我”兩個(gè)部分。坐標(biāo)櫥窗如下圖所示：
櫥窗1：“公開我”
自己知道、別人也知道的部分，其特點(diǎn)是個(gè)人展現(xiàn)在外，無所隱藏。比如身高、年齡、學(xué)歷、婚姻狀況等。
櫥窗2：“隱藏我”
自己知道、別人不知道的部分，其特點(diǎn)是屬于個(gè)人私有秘密，不外顯。比如自私、嫉妒等平常自己不愿袒露的缺點(diǎn)，以及心中的愿望、雄心、優(yōu)點(diǎn)等不敢告訴別人的部分。可以采取撰寫自傳或日記的方式來了解自我，可以了解我們自身成長的大致經(jīng)歷和自我計(jì)劃情況等。
櫥窗3：“潛在我”
自己不知道、別人也不知道的部分，其特點(diǎn)是開發(fā)潛力巨大，但通常別人和自己都不容易發(fā)覺。我們可以通過人才測評來發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)注意不到的潛力，也可以在學(xué)習(xí)和生活過程中，多做嘗試來發(fā)現(xiàn)自己的潛力。
櫥窗4：“背脊我”
自己不知道、別人知道的部分，其特點(diǎn)是自己看不到，別人卻看得清清楚楚。我們可以采取同自己的家人、朋友等交流的方式，可以借助錄音、錄像設(shè)備，要做到盡量開誠布公，對別人提出的意見有則改之，無則加勉。
2班杜拉的自我調(diào)節(jié)理論
班杜拉是社會學(xué)習(xí)理論的杰出代表，是舉世公認(rèn)的“社會學(xué)習(xí)理論巨匠”。20世紀(jì)80年代以來，他對社會學(xué)習(xí)理論的又一貢獻(xiàn)，在于他豐富和發(fā)展了自我調(diào)節(jié)概念，并從社會認(rèn)知的角度，建立了相應(yīng)理論。
自我調(diào)節(jié)有廣義和狹義之分。廣義的自我調(diào)節(jié)，指人們給自已制定行為標(biāo)準(zhǔn)，用自己能夠控制向獎(jiǎng)賞或懲罰來加強(qiáng)、維護(hù)或改變自己行為的過程。狹義的自我調(diào)節(jié)，實(shí)際上指自我強(qiáng)化，即當(dāng)人們達(dá)到了自己制定的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，用自己能夠控制的獎(jiǎng)賞來加強(qiáng)和維持自己的行為的過程。為了證實(shí)自己的理論設(shè)想，班杜拉和他的同事做了一系列自我調(diào)節(jié)的實(shí)驗(yàn)。
班杜拉和克波做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。他把兒童分為四組。讓兒童做手工勞動(dòng)，做的越多，則得分越多，第一組為自我強(qiáng)化組，這一組兒童自己選擇行為的標(biāo)準(zhǔn)，在達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，則給自己一種可換來獎(jiǎng)品的獎(jiǎng)勵(lì)。第二組為外來強(qiáng)化組。這組的兒童在其它地方與自我獎(jiǎng)賞的兒童是一致的，但他們的標(biāo)準(zhǔn)是由別人設(shè)立的。他們達(dá)到那一種水平所得的獎(jiǎng)賞也是由別人給與的。另外兩組兒童也做同一課題，不過，一組得到獎(jiǎng)賞但沒有標(biāo)準(zhǔn)，另一組則沒有獎(jiǎng)賞。各組兒童分別進(jìn)行，直到他們不想繼續(xù)干為止。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，受到自我強(qiáng)化和他人強(qiáng)化的兩組兒童所完成的課題量，是無標(biāo)準(zhǔn)獎(jiǎng)賞和無獎(jiǎng)勵(lì)兩組兒童的兩倍。
這揭示了社會學(xué)習(xí)理論的一個(gè)原理，強(qiáng)化對人的行為調(diào)節(jié)有重要影響，但強(qiáng)化不僅僅是外在的，也有內(nèi)部的。內(nèi)部強(qiáng)化就是自我強(qiáng)化。即自我調(diào)節(jié)。人可以通過自我調(diào)節(jié)來加強(qiáng)，維持或中止自己的行為。班社拉的自我調(diào)節(jié)理論強(qiáng)調(diào)入的心理的主觀能動(dòng)作用，它使人的行為變得富有生動(dòng)性和選擇性，反映了人的認(rèn)知和情感對行為的多種影響。
2 而如何高效自我管理？則需要養(yǎng)成以下七個(gè)習(xí)慣：
習(xí)慣一：積極主動(dòng)。你計(jì)劃和家人去野餐，選好了地點(diǎn)，做了充分的準(zhǔn)備，結(jié)果下起了暴雨……積極的人明白野餐真正的目的是什么，他們會創(chuàng)造性地改在其他地點(diǎn)進(jìn)行野餐，哪怕是在自家的地下室里玩一些有趣的游戲；消極的人則會說：“哦。這太令人難過了，我們所有的準(zhǔn)備、所有的安排都泡湯了?！狈e極的人是主動(dòng)的改變者，他們依據(jù)原則作出決定，敢于為自己的決定負(fù)責(zé)；而消極的人總是輕易說出“我不行”。這種語言完全體現(xiàn)出一種不負(fù)責(zé)任的態(tài)度，他們永遠(yuǎn)擺脫不了環(huán)境的束縛。
習(xí)慣二：以終為始。在管理學(xué)中，最為常用的道理就是。做任何事都要想到一個(gè)目標(biāo)，然后朝著目標(biāo)而努力。如果我們連做事的目標(biāo)都不知道，那么我們在做些什么?推而廣之，“以終為始”的習(xí)慣可以適用于各個(gè)不同的生活層面，包括工作、生活等．而最基本的目的還是人生的最終期望，它在這個(gè)階段中必然要經(jīng)過兩次創(chuàng)造的過程。第一，是心智的創(chuàng)造；第二，是實(shí)際的創(chuàng)造。也就是說，我們在做任何事的時(shí)候，都是先在心中構(gòu)想，然后付諸實(shí)現(xiàn)。
習(xí)慣三：要事第一。我們常常說到管理學(xué)中自我管理的原則。一個(gè)人的時(shí)間和精力永遠(yuǎn)都是有限的，在做事的時(shí)候，一定要妥善安排和管理，分清主次，其原則就是把最重要的事放在第一位。如果自己能做出決定當(dāng)然最好，如果自己沒有這個(gè)能力，可以問一下周圍的朋友，聽聽他們的建議，然后再依靠自制力來掌握重點(diǎn)，時(shí)刻把它們放在第一位，以免被感覺、情緒或沖動(dòng)的思想所左右。一定要記住，集中精力于當(dāng)急的要?jiǎng)?wù)，勇于排除次要事物上的牽絆，也就是說，要有說“不”的勇氣！
習(xí)慣四：雙贏思維。這實(shí)際上在指導(dǎo)我們?nèi)绾稳?shí)現(xiàn)有效的人與人之間的溝通。世上之事，風(fēng)云變幻，到處都是競爭與合作的沖突。具有雙贏思維的人，把生活看作一個(gè)合作的舞臺，而不是一個(gè)角斗場。一般人看事多用二分法：非強(qiáng)即弱，非勝即敗。其實(shí)世界之大，每個(gè)人都會有足夠的立足空間，他人之得不必就視為自己之失。當(dāng)然，也沒有絕對的雙贏，記得我聽過這樣一句話：合同是雙方都不滿意的結(jié)果，更是雙方都滿意的結(jié)果。
習(xí)慣五：知彼解己。這讓我想起了古代兵法中的一句話：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。當(dāng)然，用在這里可能有些牽強(qiáng)，但是它說明了在交往過程中，一定要多了解別人的想法，也就是說，首先尋求去了解對方，然后再爭取讓對方了解自己。這一原則，是進(jìn)行有效人際交流的關(guān)鍵。我們在與人溝通時(shí)，經(jīng)常犯一些不分青紅皂白就妄下斷語的毛病。原因何在?就是因?yàn)橹皇钦驹谧约旱慕嵌热タ紤]問題，沒有充分想到對方的實(shí)際情況。其實(shí)，了解別人與表達(dá)自我都是人際溝通不可缺少的要素，我們首先做的就是先把別人的需求和想法了解清楚，再進(jìn)一步采取自己的行動(dòng)。
習(xí)慣六：協(xié)同效應(yīng)。如何理解這個(gè)詞的意思？一句話：既不按照我的方式，也不遵循你的方式，而是通過合作創(chuàng)造出更好的辦法，創(chuàng)造性的合作能達(dá)到1+1>2的效果。也就是說，我們在工作的時(shí)候，要時(shí)刻注意合作性的原則。我們常說的團(tuán)結(jié)就是力量，就是這個(gè)道理。在事情的發(fā)展過程中，經(jīng)常會遇到各種各樣的阻力，有些甚至是我們難以克服的。在這種情況下，唯有借助集體的力量，配合雙贏的動(dòng)機(jī)與協(xié)同效應(yīng)的整合功夫，方能突破阻力，甚至可以化阻力為動(dòng)力，為我們的目標(biāo)而服務(wù)。
習(xí)慣七：不斷更新。不要停止運(yùn)動(dòng)，用讀書磨礪心智，學(xué)習(xí)待人處事之道，在身體、精神、心智和社會情感這四方面不斷更新自己。俗話說，“磨刀不誤砍柴工”。我們的刀磨得越快。做起事情來就越得心應(yīng)手。工作本身的好壞，只能是物質(zhì)上的滿足與否，并不能帶來精神上的愉悅。而只有具備良好的思考、學(xué)習(xí)、創(chuàng)造與適應(yīng)能力，不斷地充實(shí)自己，才能立于不敗之地。
